Självkänsla är inställningen vi har till oss själva, hur tillfreds vi är med den vi är. Att ha en god självkänsla är att ha medkänsla med sig själv och oftast känna att man är bra och värdefull. Har man låg självkänsla, eller en negativ självbild, är man ofta överdrivet kritisk mot sig själv, tar det väldigt hårt om man får kritik från andra och har svårt att värna om sina egna behov och sätta gränser när det behövs. Om självkänslan påverkas mycket av hur man presterar på olika plan, så kallad prestationsbaserad självkänsla, försöker man ofta vara duktig och söka andras gillande och prestationsångest är vanligt.
Om du söker kognitiv beteendeterapi (KBT) för låg självkänsla börjar terapin med att du och din psykolog utforskar vad det innebär för just dig att ha låg självkänsla. Vad skulle du göra om du var mer självsäker, hur skulle ditt liv då se ut och på vilka sätt begränsas du idag? Därefter får du övningar som gradvis stärker din självkänsla, det kan vara att börja uttrycka dig mer bestämt än du brukar eller att vara mer vänlig mot dig själv när du är självkritisk.
Vi är Helga & Clara, legitimerade psykologer och författare med lång erfarenhet av KBT, parterapi och neuropsykiatrisk utredning. Få hjälp av psykolog på vår privata mottagning i centrala Göteborg. Det är också möjligt att ha web-kontakt med oss online genom videosamtal. Läs mer om oss.
Wennerdal & Zelleroth Psykologi
Lasarettsgatan 1, 411 19 Göteborg
Spårvagn/Buss: Domkyrkan & Järntorget
Tåg: Göteborg Centralstation
Bil: P-hus Kungsgaraget
Det är vanligt att en i relationen är mer drivande när det kommer till att söka hjälp för att förbättra relationen. Ofta är det en som länge velat prata med någon utomstående, medan den andra tvekar eller är skeptisk. Om du är den som vill mer kan det kännas som att din partner inte vill jobba på relationen alls – men så är inte alltid fallet!...
Med julen i antågande är det många som suckar, tar ett djupt andetag och hastar/planerar/oroar sig vidare i takt med att luckorna öppnas en efter en. Kanske är den stora stressen i allt som ska göras, kanske är den i det dåliga samvetet för den familjemedlemmen eller släktingen man gör besviken, kanske är den i oron över att alla...
Jag tycker om att det går mot höst. Jag tycker om mitt jobb, jag tycker om att vara hemma, jag tycker om kvällsfika med stearinljus innan barnen ska sova. Jag älskar hur min dotter fått höra på fritids att Mumin heter just Mumin efter han den där som gett onsdag namnet, hans ena fågel, hur hon vägrar tro...