Startsida / Parterapi

Parterapi i centrala Göteborg

Har ni glidit ifrån varandra känslomässigt eller upplever svårigheter att kommunicera med varandra? Finns den närhet eller passion som ni kände från början inte längre där? Har ni olika behov av närhet eller sexlust? Bråkar ni ofta, eller möts ni inte alls? Har ni olika syn på hur ni vill leva ert gemensamma liv? Eller kommer vardagen emellan på ett sätt som får er att känna tvivel över er relation och fråga er om ni över huvud taget har något gemensamt längre? 

Vi behandlar relationsproblem och hjälper er att få en bättre fungerande relation med färre konflikter. Även för er som separerat, eller har bestämt er för att gå isär, kan parterapi vara bra för ett förbättrat samarbete. Det är att rekommendera att söka parterapi innan relationen är i en akut kris, men även när så är fallet kan vi hjälpa er att komma vidare. 

Parterapi kan vara bra också för er som vill fördjupa er känsla av närhet till varandra eller på andra sätt utveckla er relation för att förebygga avstånd eller konflikter i framtiden. Förebyggande parterapi, eller parbesiktning, är begrepp som blivit allt vanligare på senare år och handlar om att vårda sin relation genom att utforska styrkor och problemområden för att förebygga kommande relationskris.

Har ni tidigare gått i familjerådgivning eller sökt hjälp via familjemottagning? Parterapi hos oss kan vara ett komplement då fokus främst är på parrelationen och de dysfunktionella mönster som skapar problem för er. 

Så går parterapi hos oss till

I parterapi arbetar vi utifrån IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy). Metoden är evidensbaserad, grundar sig i beteendeterapi och bygger på strategier för såväl beteendeförändring som acceptans. Vi som behandlare har HBTQ-kompetens (HBTQ+). Vi har också specifik kompetens gällande relationsproblem hos föräldrar, och är författare till boken "Må bra som förälder - psykologernas strategier för småbarnsåren". Att få barn innebär en stor omställning i livet som prövar många relationer och skilsmässa är vanligt bland småbarnsföräldrar. Ett utdrag från vårt kapitel om att vårda relationen finns att läsa här.

Parterapi inleds med en bedömningsfas där paret tillsammans med sin psykolog kartlägger problem- och konfliktområden samt utforskar parets styrkor och historia. Därefter träffar psykologen var och en i paret individuellt för att få mer information om hur problem i relationen upplevs från respektive partners perspektiv samt utforska eget mående och bakgrundshistorik. Efter ett första gemensamt möte och varsitt individuellt samtal presenterar psykologen sin bild av problematiken och vad som håller igång den, sina tankar om hur paret skulle kunna bli hjälpta i en fortsatt parterapi eller hur de skulle kunna arbeta vidare på egen hand. Därefter bokar vi in fortsatta parsamtal med regelbundna intervall utifrån era önskemål och förutsättningar. Målformuleringen gör vi tillsammans, men vanliga teman är önskan om förbättrad kommunikation och öppenhet, att lära sig förstå och acceptera varandra eller att komma fram till mer konstruktiva sätt att lösa konflikter. Det som skiljer IBCT från traditionell KBT är att acceptans och förståelse för varandra har större tonvikt.

Vanliga fokusområden i behandlingen är att försöka förstå och bryta negativa beteendemönster, att lyssna på varandra och förstå den andres perspektiv, att ge uttryck för sina känslor och behov, att ge och ta emot kritik och uppskattning samt problem- och konfliktlösning. I terapi får paret träna på att förstå hur deras respektive reaktioner och beteenden påverkar varandra och genom att bli mer medvetna om detta också kunna bryta till exempel upptrappning av konflikt eller stanna upp och lyssna på varandra i stället för att argumentera och förklara sig. 

Behandlingen innefattar både förändring av beteende och acceptans av och omtanke om varandra. En stor del av arbetet sker mellan sessionerna på mottagningen då paret får arbeta vidare med övningar från sin psykolog. Dessa kan handla om att agera annorlunda för att minska konflikter samt skapa en ökad acceptans för varandra och därmed få en bättre fungerande relation. Det är olika hur länge man går i parterapi. För en del är det bästa några enstaka parsamtal för att arbeta med sina relationsproblem på egen hand, medan andra par behöver en längre och tätare kontakt. 

Vi är särskilt utbildade i parterapi enligt IBCT, utöver vår kompetens som legitimerade psykologer med KBT-inriktning. Vi är en privat mottagning i centrala Göteborg som erbjuder par med relationsproblem snar bedömning och parterapi. 

Läs mer om relationsproblem

Relationer är svåra, de kräver att man tar hänsyn och kompromissar och det är omöjligt att alltid vara överens eller att enbart känna varma känslor för varandra i en längre relation. Ibland kan problem i parrelationen bli så stora att man inte kommer vidare på egen hand, till exempel att man ofta hamnar i svåra konflikter eller börjar dra sig undan varandra allt mer. Då kan man behöva söka hjälp för att förbättra kommunikationen och lära sig förstå och hantera olikheter. Det är vanligt med kommunikationsproblem och att olika uppfattningar om saker förstärks och skapar avstånd. I samband med stora förändringar är det vanligt att även relationen utsätts för slitningar, till exempel att få barn ihop eller gå igenom svåra upplevelser tillsammans eller på egen hand.  

Läs mer om relationsproblem och exempel på hur det kan vara. 

Vi erbjuder också förebyggande parterapi eller parbesiktning.

Blogginlägg om parterapi och relationsproblem: Lyssna på mig nu - Det är du som har fel! - Varför bråkar vi på semestern? - Vårda relationen under småbarnsåren