Texten nedan är ett, av Norstedts redigerat, utdrag ur vår bok Må bra som förälder - Psykologernas strategier för småbarnsåren. Läs hela texten hos Norstedts.
Tips för relationen
Parterapi i centrala Göteborg
Vi presenterar våra fem bästa tips som får relationen att hålla längre (och hjälper den igenom tuffare perioder).
- Lyft varandra! Se din partners framgångar som dina egna och ta varje chans att fira, peppa och lyfta varandra. Ha alltid en flaska bubbel i kylen, uttryck stolthet och glädje över saker din partner gör och uppmuntra honom eller henne att komma iväg på den där träningen även om du själv kanske hade tyckt allra bäst om att få lite sällskap (eller att tvätten blivit hängd...).
- Visa kärlek i det lilla. Köp hem favoritjuicen, ge en kram på morgonen innan ni skiljs åt eller skicka ett lycka till-sms när du vet att din partner står inför en läskig grej på jobbet och fråga hur det är. Grejen här är att det är saker du kan göra även om du inte direkt känner för det, och som i längden kommer göra er relation oändligt mycket härligare. Att positivt bekräfta även små handlingar i vardagen (som du egentligen förutsätter att din partner ska göra) ger en trevligare stämning.
- Var nyfiken! Du kanske tror att du vet allt om din partner, men det gör du inte. Var öppen för att han eller hon har förändrats lika mycket som du under de här åren ni varit tillsammans. Ofta kan man tro sig veta exakt vad den andre tänker eller känner, men vet du verkligen säkert..? Lyssna i stället för att tolka och förutsätta, det skapar närhet och goda förutsättningar för fina samtal.
- Gör roliga saker tillsammans. Att se ett gammalt Vänner-avsnitt kan fungera precis lika bra som en weekend iväg, det behöver inte vara så stora saker. Drick en kopp te och fantisera om framtiden ihop. Eller fortsätt skapa gemensamma upplevelser genom att prova en helt ny aktivitet tillsammans, som att bowla eller gå på konstmuseum.
- Gräla schysst. Alltför elaka kommentarer blir lätt toxiska och kan ligga kvar och skava länge efteråt, även om du inte sa dem av någon annan anledning än att du var riktigt förbannad. När du ger kritik: Försök hålla dig till vad din partner har gjort eller inte gjort i stunden, inte hur din partner är eller inte är, eller vad han eller hon alltid eller aldrig gör.
Här har vi samlat länkar till våra bästa tips för relationsarbete, parutveckling och en bättre parrelation.
Ladda ner vår app!
Följ oss på Instagram!
Från vår blogg:
- Framgångspodden träffar Kärlekspsykologerna - Tillsammans pratar vi om massor av saker relaterade till relationer. Vi pratar om hur man som par överlever småbarnsåren, hur man väcker lust och sex till liv, och hur vi bäst kan kommunicera med varandra i ett förhållande.
- Stärk er relation med Birds Relations - Nu startar vi Birds Relations! Vi, Helga och Clara, är psykologer och medgrundare till Birds Relations, en digital tjänst för att utveckla parrelationer. Läs mer på www.birdsrelations.com
- 5 tips för en bättre relation - Här är fem tips som får relationen att hålla längre (och hjälper den igenom tuffare perioder).
- Lyssna på mig nu - Ett vanligt tema när det gäller problem i parrelationer är bristfällig kommunikation.
- Hur är ni olika - På vilka sätt är du och din partner olika? Och i vilka situationer skapar era olikheter irritationsmoment?
- Det är du som har fel - Varför är det bara jag som anstränger mig för att vi ska ha det bra och allt ska fungera?
- Varför bråkar vi på semestern? - Semester innebär inte bara härlig ledighet, för många är det också en tid då relationen sätts på prov.
- Vems behov är viktigast? - Vems behov är viktigast? Vem har rätt och vem har fel? Hur kan jag få min partner att ge mig det jag behöver?
Tidningar och poddar vi varit med i:
- Framgångspodden - Tillsammans pratar vi om massor av saker relaterade till relationer. Vi pratar om hur man som par överlever småbarnsåren, hur man väcker lust och sex till liv, och hur vi bäst kan kommunicera med varandra i ett förhållande.
- Life with kids - "Så utvecklar ni er parrelation" - Tiden, lusten eller energin finns kanske inte där som förut. En deppig siffra är att 50 procent av de par som gifter sig, skiljer sig också. Men hur kan man göra för att skaka liv i en lite sömnig och oprioriterad relation?
- Expressen - Relationscoachen: "De legitimerade psykologerna och parterapeuterna Helga Johnsson Wennerdal och Clara Zelleroth har tagit fram ett program där du och din partner vecka för vecka kan utveckla och fördjupa er kärlek och vänskap."
- Göteborgs-Posten - "De gör en parbesiktning för att få en bättre relation"
- Göteborgspodden - Ett samtal med Linda Larsson om hur parterapi går till. När bör man gå? Finns förbättringspotential eller är det dags att lämna?
- Rulla vagn - Handlar bland annat om relationen under småbarnsåren, hur vanligt det är att pirret tar paus och hur man hanterar det.
- Rulla vagn - Handlar om hur man slipper bråk trots att man är olika, och hur det är att kämpa med att få tillbaka sexlusten under småbarnsåren.
- Life with kids - Om hur man tar hand om relationen under småbarnsåren och motverkar risken att den ständigt hamnar i sista hand.
Från vår bok:
- Ta hand om varandra - Utdrag från vår bok "Må bra som förälder - Psykologernas strategier för småbarnsåren", Norstedts förlag.
Wennerdal & Zelleroth Psykologi
Parterapi i centrala Göteborg
Parterapi i Göteborg, leg psykolog Clara & Helga
Vi är Helga & Clara, legitimerade psykologer och författare med lång erfarenhet av KBT, parterapi och neuropsykiatrisk utredning. Få hjälp av psykolog på vår privata mottagning i centrala Göteborg. Det är också möjligt att ha web-kontakt med oss online genom videosamtal. Läs mer om oss.
Wennerdal & Zelleroth Psykologi
Parterapi i centrala Göteborg
jun. 19
Varför bråkar vi på semestern?
Semester innebär inte bara härlig ledighet, för många är det också en tid då relationen sätts på prov. Lite konstigt kan tyckas, visst borde väl gemensam ledighet stärka relationen snarare än att skapa konflikter? Men kanske det inte är så märkligt ändå. På semestern tillbringar man mer tid ihop än i vardagen, dessutom är förväntningarna ofta...
maj 29
Är du en grubblare?
Att grubbla innebär att fastna i ett tänkande som inte leder till någon faktisk problemlösning utan som mer kan beskrivas som en inre dialog eller ett argumenterande med sig själv. Grubblande kan beskrivas som ett flöde av tankar. Vi skulle emellertid vilja visa på hur grubblande också kan ses som något man gör, alltså ett beteende. Att ägna sig...