Upplever ni svårigheter i er relation? Har ni återkommande konflikter, upplever någon eller båda att ni blivit djupt svikna eller har ett hektiskt vardagsliv under lång tid resulterat i att ni tappat den känslomässiga närheten och/eller attraktionen för varandra?
Integrative Behavioural Couples Therapy (IBCT) är en välbeprövad och vetenskapligt studerad form av parterapi utvecklad av psykologen och professorn Andrew Christensen vid University of California i Los Angeles (UCLA). Metoden hämtade inledningsvis sina interventioner från klassisk KBT, grundade i inlärningsteori: Varför fortsätter vi att agera och kommunicera på vissa sätt, även när det utifrån sett inte alls är särskilt hjälpsamt för oss? Varför fortsätter vi att bråka om och om igen om samma saker? Varför fortsätter min partner att vara så slarvig/kontrollerande/energisk/långsam/ påstridig/undvikande fastän jag visar att jag inte tycker om det? Hur kunde vi glida ifrån varandra, vi som tidigare kunde prata om allt, och varför lyckas vi inte hitta tillbaka trots att vi vill?
I sina tidiga studier av metoden såg Christensen att arbetet med beteendeförändring gav goda resultat för många par, men att förändringen alltför ofta inte varade. Efter några månader föll många par tillbaka in i samma mönster. Någonting saknades i behandlingsupplägget.
Som en följd av detta lade man till interventioner som syftar till att aktivt skapa acceptans och förståelse för sin partner. Precis som i individuell KBT har det under de senaste decennierna blivit allt tydligare att ett aktivt arbete med acceptans är en förutsättning för att uppnå bestående beteendeförändringar och, i par, för att återuppbygga den känslomässiga närheten.
IBCT består av en bedömningsfas och en behandlingsfas. Under bedömningsfasen kartläggs de problem paret beskriver, men även parets förutsättningar i stort, deras olikheter, bakgrunder och känsliga områden, och hur dessa i sin tur gör det möjligt att förstå var och ens sätt att kommunicera och agera. I behandlingsfasen arbetar vi bland annat med att byta ut negativa beteenden mot mer hjälpsamma sätt att agera eller ge uttryck för sina känslor och behov, att lyssna på varandra, att hitta tillbaka till det som var och en uppskattade hos den andre, att ge och ta emot kritik, att bekräfta och stötta varandra, samt att träna gemensam problem- och konfliktlösning.
Läs mer här om hur de första besöken i parterapi utifrån IBCT går till.
Blogginlägg om parterapi, relationsproblem och parutveckling: Vems behov är viktigast? - Ta hand om varandra - 5 tips för en bättre relation
Vi är Helga & Clara, legitimerade psykologer och författare med lång erfarenhet av KBT, parterapi och neuropsykiatrisk utredning. Få hjälp av psykolog på vår privata mottagning i centrala Göteborg. Det är också möjligt att ha web-kontakt med oss online genom videosamtal. Läs mer om oss.
Wennerdal & Zelleroth Psykologi
Lasarettsgatan 1, 411 19 Göteborg
Spårvagn/Buss: Domkyrkan & Järntorget
Tåg: Göteborg Centralstation
Bil: P-hus Kungsgaraget
Att ha autism och vara i en kärleksrelation kan ibland vara utmanande, både för dig som själv har autism eller för dig som lever med en partner med autism. Autism kännetecknas av svårigheter med socialt samspel, kommunikation och flexibilitet i tänkande och beteende. Det kan också innebära ett behov av rutiner och struktur för att känna sig trygg....
Är du en person som inte kan ha sex om du inte också känner dig känslomässigt nära din partner? Upplever du att din sexlust försvinner när ni bråkar om hushållssysslor eller inte har tillräckligt med tid för att prata med varandra? Eller är du istället typen som känner ett avstånd mellan er om ni inte har haft sex...
Att hitta en bra psykolog kan vara svårt. Du kanske har gått med dina tankar och besvär en längre tid utan att få hjälp. Eller så har något hänt som gör situationen mer krisartad. Många vårdcentraler har egna psykologer där du kan få hjälp. Eller så väljer du att testa någon av alla nätbaserade tjänster på distans. I...
