Startsida / KBT / Föräldraskap

Terapi inriktad på föräldraskap och måendet som förälder

Att bli förälder innebär stora förändringar i livet, både praktiskt och känslomässigt. Många upplever glädje och stolthet, men också trötthet, oro, stress eller en känsla av otillräcklighet. Ibland blir dessa känslor så påtagliga att de börjar påverka vardagen, relationen till barnet eller annat som är viktigt i livet. Det kan handla om att ständigt känna att man inte räcker till, att vara ovanligt irriterad eller nedstämd, att känna oro inför barnets utveckling eller framtid, eller att ha svårt att hitta en balans mellan föräldraskap, arbete och återhämtning.

När måendet som förälder påverkas negativt kan det visa sig på olika sätt. Vanliga symtom är stark trötthet, sömnsvårigheter, spändhet, oro, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter eller att man drar sig undan från det man brukar göra. Det kan också innebära att glädjen i föräldraskapet minskar och att man får svårare att vara närvarande med sitt barn på det sätt man önskar. I förlängningen känner man ofta skam och skuldkänslor, "alla andra verkar klara det" eller "varför orkar inte jag det som verkar lätt för andra?" är vanliga tankar.  

Terapi för frågor kring föräldraskap och måendet som förälder kan hjälpa dig att förstå mer om vad som påverkar ditt mående och hur du kan hantera utmaningarna på ett mer hjälpsamt sätt. I terapin arbetar du och din psykolog tillsammans för att utforska och förstå situationen, identifiera dina styrkor och resurser samt utveckla strategier för att minska stress, hitta balans och öka känslan av trygghet och glädje i föräldraskapet.

Stödsamtal kopplat till barnets svårigheter. Att vara förälder till ett barn som kämpar med oro, ångest eller andra svårigheter kan vara både utmanande och känslomässigt krävande. Många föräldrar beskriver en blandning av oro för barnet, osäkerhet kring hur de bäst kan stötta och en känsla av att ibland stå maktlösa. I vardagen kan det innebära att man ständigt anpassar sig på olika sätt, att konflikter lätt uppstår eller att man själv känner sig dränerad på energi

Vanliga reaktioner hos föräldrar i den situationen är oro, känslor av skuld eller otillräcklighet, frustration och stress - känslor som är helt rimliga utifrån situationen och belastningen det innebär. 

Stödsamtal med psykolog kan ge möjlighet att sortera tankar och känslor och hitta till strategier som både stöttar barnet och gör vardagen mer hållbar för hela familjen. Samtalen kan också ge utrymme att prata om förälderns egen återhämtning och behov, något som ofta hamnar i skymundan när fokus är på barnet, men som är avgörande för att orka i längden.

Vi är författare till boken "Må bra som förälder - psykologernas strategier för småbarnsåren". Boken fokuserar på måendet som nybliven föräldrar och ger både igenkänning, psykologisk kunskap och enkla övningar för att hitta balans mitt i småbarnslivets kaos.