Att bli förälder innebär stora förändringar i livet, både praktiskt och känslomässigt. Många upplever glädje och stolthet, men också trötthet, oro, stress eller en känsla av otillräcklighet. Ibland blir dessa känslor så påtagliga att de börjar påverka vardagen, relationen till barnet eller annat som är viktigt i livet. Det kan handla om att ständigt känna att man inte räcker till, att vara ovanligt irriterad eller nedstämd, att känna oro inför barnets utveckling eller framtid, eller att ha svårt att hitta en balans mellan föräldraskap, arbete och återhämtning.
När måendet som förälder eller under graviditeten påverkas negativt kan det visa sig på olika sätt. Vanliga symtom är stark trötthet, sömnsvårigheter, spändhet, oro, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter eller att man drar sig undan från det man brukar göra. Det kan också innebära att glädjen i föräldraskapet minskar och att man får svårare att vara närvarande med sitt barn på det sätt man önskar. I förlängningen känner man ofta skam och skuldkänslor, "alla andra verkar klara det" eller "varför orkar inte jag det som verkar lätt för andra?" är vanliga tankar.
Terapi för frågor kring föräldraskap och måendet som förälder kan hjälpa dig att förstå mer om vad som påverkar ditt mående och hur du kan hantera utmaningarna på ett mer hjälpsamt sätt. I terapin arbetar du och din psykolog tillsammans för att utforska och förstå situationen, identifiera dina styrkor och resurser samt utveckla strategier för att minska stress, hitta balans och öka känslan av trygghet och glädje i föräldraskapet.
Vanliga svårigheter under graviditet och småbarnstid. Under graviditet och i det tidiga föräldraskapet är det vanligt att tidigare eller nya psykiska svårigheter blir mer påtagliga. Många upplever ökad oro, påträngande tankar eller tvångssymtom (OCD) (ofta kopplat till barnet eller rädsla för att göra fel). Nedstämdhet, ensamhetskänslor och påverkan på självkänsla är också vanligt. Så även funderingar kring identitet och förändrade roller, vem man är nu och hur livet har blivit annorlunda.
Terapin kan även handla om stöd i föräldraskapet, till exempel kring att hantera stress, sätta rimliga krav på sig själv eller hitta ett mer tryggt förhållningssätt i relation till sitt barn. För par kan föräldrablivandet innebära påfrestningar i relationen, med ökad konflikt, minskad närhet eller svårigheter i kommunikationen. Parterapi kan då vara ett stöd för att förstå varandras behov, stärka samarbetet och skapa bättre förutsättningar i den nya familjesituationen.
Stödsamtal kopplat till barnets svårigheter. Att vara förälder till ett barn som kämpar med oro, ångest eller andra svårigheter kan vara både utmanande och känslomässigt krävande. Många föräldrar beskriver en blandning av oro för barnet, osäkerhet kring hur de bäst kan stötta och en känsla av att stå maktlösa. I vardagen kan det innebära att man ständigt anpassar sig på olika sätt, att konflikter lätt uppstår eller att man själv känner sig dränerad på energi
Vanliga reaktioner hos föräldrar i den situationen är oro, känslor av skuld eller otillräcklighet, frustration och stress - känslor som är helt rimliga utifrån situationen och belastningen det innebär.
Stödsamtal med psykolog kan ge möjlighet att sortera tankar och känslor och hitta till strategier som både stöttar barnet och gör vardagen mer hållbar för hela familjen. Samtalen kan också ge utrymme att prata om förälderns egen återhämtning och behov, något som ofta hamnar i skymundan när fokus är på barnet, men som är avgörande för att orka i längden.
Vi är författare till boken "Må bra som förälder - psykologernas strategier för småbarnsåren". Boken fokuserar på måendet som nybliven föräldrar och ger både igenkänning, psykologisk kunskap och enkla övningar för att hitta balans mitt i småbarnslivets kaos.
Vi är Helga & Clara, legitimerade psykologer och författare med lång erfarenhet av KBT, parterapi och neuropsykiatrisk utredning. Få hjälp av psykolog på vår privata mottagning i centrala Göteborg. Det är också möjligt att ha web-kontakt med oss online genom videosamtal. Läs mer om oss.
Wennerdal & Zelleroth Psykologi
Lasarettsgatan 1, 411 19 Göteborg
Spårvagn/Buss: Domkyrkan & Järntorget
Tåg: Göteborg Centralstation
Bil: P-hus Kungsgaraget
Med julen i antågande är det många som suckar, tar ett djupt andetag och hastar/planerar/oroar sig vidare i takt med att luckorna öppnas en efter en. Kanske är den stora stressen i allt som ska göras, kanske är den i det dåliga samvetet för den familjemedlemmen eller släktingen man gör besviken, kanske är den i oron över att alla...
Att ha autism och vara i en kärleksrelation kan ibland vara utmanande, både för dig som själv har autism eller för dig som lever med en partner med autism. Autism kännetecknas av svårigheter med socialt samspel, kommunikation och flexibilitet i tänkande och beteende. Det kan också innebära ett behov av rutiner och struktur för att känna sig trygg....
Att lyssna på varandra är en viktig aspekt av kommunikation, men det är också en färdighet som inte alltid är lätt att behärska. Det kan vara frestande att tänka på vad man själv vill säga eller hur man ska svara innan den andra personen ens har avslutat sin mening. Men när vi inte lyssnar på varandra missar vi...