Självkänsla är inställningen vi har till oss själva, hur tillfreds vi är med den vi är. Att ha en god självkänsla är att ha medkänsla med sig själv och oftast känna att man är bra och värdefull. Har man låg självkänsla, eller en negativ självbild, är man ofta överdrivet kritisk mot sig själv, tar det väldigt hårt om man får kritik från andra och har svårt att värna om sina egna behov och sätta gränser när det behövs. Om självkänslan påverkas mycket av hur man presterar på olika plan, så kallad prestationsbaserad självkänsla, försöker man ofta vara duktig och söka andras gillande och prestationsångest är vanligt.
Om du söker kognitiv beteendeterapi (KBT) för låg självkänsla börjar terapin med att du och din psykolog utforskar vad det innebär för just dig att ha låg självkänsla. Vad skulle du göra om du var mer självsäker, hur skulle ditt liv då se ut och på vilka sätt begränsas du idag? Därefter hjälps vi åt att utforma övningar som gradvis syftar till att stärka din självkänsla genom att börja agera annorlunda. Det kan till exempel vara att börja uttrycka dig mer bestämt än du brukar, eller att vara mer vänlig mot dig själv när du är självkritisk.
Vi är Helga & Clara, legitimerade psykologer och författare med lång erfarenhet av KBT, parterapi och neuropsykiatrisk utredning. Få hjälp av psykolog på vår privata mottagning i centrala Göteborg. Det är också möjligt att ha web-kontakt med oss online genom videosamtal. Läs mer om oss.
Wennerdal & Zelleroth Psykologi
Lasarettsgatan 1, 411 19 Göteborg
Spårvagn/Buss: Domkyrkan & Järntorget
Tåg: Göteborg Centralstation
Bil: P-hus Kungsgaraget
Relationsproblem innebär förekomst av problem i en relation. Det är ett väldigt brett begrepp som kan innefatta allt från mindre missförstånd och meningsskiljaktigheter till större bråk och konflikter. Det kan också gälla alla typer av relationer - mellan föräldrar och barn, syskon, kollegor etc - men här fokuserar vi på just parrelationen.
Hur blir man psykolog? I det här blogginlägget beskriver vi vad som kan ingå i psykologprogrammet på universitet. Utbildningen är dock olika upplagd på olika universitet och kan ibland förändras över tid.
Texten nedan är ett, av Norstedts redigerat, utdrag ur vår bok Må bra som förälder - Psykologernas strategier för småbarnsåren. Läs hela texten hos Norstedts.