Hur mycket vi än vill göra rätt som föräldrar lyckas vi inte alltid vara lugna och pedagogiska. Som när treåringen får ännu ett utbrott för att storasyster tryckte på hissknappen först eller femåringen äter yoghurt i samma takt som en sengångare en morgon ni redan är sena. Du är inte ensam om att kanske tappat tålamodet helt, och efteråt ångra hur arg du lät. Att behålla lugnet är verkligen inte alltid lätt! Nedan följer tre tips att tänka på när det stormar.
1. Förekom konflikter genom att se över din vardag. Hur nära du själv har till att bli arg handlar inte bara om vad barnet faktiskt gör utan även om hur du själv mår - om du är trött eller stressad har du betydligt mindre tålamod! Kan du skapa större marginaler i vardagen för att minska belastningen? Vad kan du göra för att ta hand om dig själv och därmed ge dig själv (och dina barn!) ett större tålamod?
2. Även om det är svårt - försök ha en lugn och avslappnad kroppshållning, prata långsamt och inte för starkt eller argt. Försök att köpa dig lite tid innan du reagerar genom att skifta fokus från att vara mitt i känslan till något som sker här och nu. Hitta en strategi som fungerar för dig - andas in och ut långsamt, räkna till tio, blunda, vänd dig bort eller gå in i ett annat rum en stund. Då ger du dig själv bättre förutsättningar att välja hur du ska agera.
3. Se med barnets ögon. Vi vet att det är svårt, men försök förstå situationen utifrån barnets perspektiv. Kanske är barnet för trött för att följa instruktioner det annars klarar? Eller kan barnets ilska bero på att det inte känt sig förstått (snarare än att han eller hon "aldrig kan skärpa sig!")? Påminn dig om att barnet inte har en lika utvecklad självkontroll som du och sannolikt gör så gott det kan.
Kom ihåg - alla blir arga ibland! Blir du för arg så ta på dig ansvaret och be om ursäkt när stormen har bedarrat.
Läs hela artikeln på www.rullavagn.nu
(Detta blogginlägg är ett utdrag av intervjun på Rulla vagn!)
Relaterade sidor: Vår bok
Ensamhet i parrelationer är ett vanligt problem som många människor stöter på. Trots att de är i en relation, kan de känna sig ensamma och isolerade. Det kan vara svårt att förstå varför det här händer, särskilt om man har en partner som man älskar och bryr sig om. Men det finns faktorer som kan bidra till ensamheten.
Alla kan vi känna oss ledsna, orkeslösa och nedstämda ibland som en reaktion på saker som hänt oss, men vid en ihållande nedstämdhet påverkas både tankar, känslor och beteenden på ett mer varaktigt sätt. Vid en depression känner man sig nedstämd större delen av dagen, tappar lusten för de saker man tidigare uppskattat och är trött och orkeslös...
Ett vanligt tema när det gäller problem i parrelationer är bristfällig kommunikation. Att inte uppleva sig förstådd eller lyssnad på, svårigheter med att ge och ta kritik eller att på ett tydligt men trevligt sätt hävda sina behov är några av de vanligaste problemområden vi som parterapeuter arbetar med. Kommunikation består av flera delar,...