Varför är det bara jag som anstränger mig för att vi ska ha det bra och allt ska fungera? Varför ser hon inte allt jag gör och varför känns det som att det jag gör och hur jag är aldrig duger eller är det hon vill ha? Om hon bara kunde förstå och också anstränga sig lite skulle allt fungera mycket bättre mellan oss...
I relationer präglade av irritation och konflikter är det faktiskt vanligt att båda två tänker precis såhär - varför är det bara jag som anstränger mig? Små irritationsmoment i vardagen kan lätt bilda onda cirklar med risk för fler konflikter och mindre närhet, som stekpannan som inte diskas direkt efter maten eller att inte få frågan om hur dagen varit efter en extra tuff dag på jobbet.
Det är inte alltid lätt att leva tillsammans, och under småbarnsåren har man sällan samma utrymme som tidigare att lyssna på och prioritera varandra. I dimman av trötthet och logistik kan det vara extra svårt att se vad din partner gör för att få ihop er tillvaro. Och ju mer ditt fokus upptas av det din partner gör fel, det där som irriterar dig eller känns orättvist, desto lättare blir det att tänka att det är det som är problemet och att det skulle bli så mycket bättre mellan er om din partner bara kunde... tömma diskmaskinen oftare, ta ansvar för barnens vinterkläder, sluta klaga på allt du gör, planera bättre, ta initiativ till sex någon gång ibland, visa lite mer uppskattning, vara lite mer härligt spontan, prioritera familjen framför sina vänner, ta mer ansvar för ekonomin, vara lite mindre sur och irriterad hela tiden....
Forskning visar att relationer som fungerar bra utmärks av en förmåga att visa varandra acceptans och en ömsesidig strävan efter att kompromissa om olikheter. Så hur gör vi det när vi är trötta, irriterade, frustrerade eller ledsna och det där med att ha barn ihop inte alls känns så där härligt och fint som du trodde att det skulle göra?
Läs mer om hur de onda cirklarna kan vändas, och hur ni kan ta hand om varandra i stället för att ständigt kämpa för förändring, i vår bok "Må bra som förälder".
Alla kan vi känna oss ledsna, orkeslösa och nedstämda ibland som en reaktion på saker som hänt oss, men vid en ihållande nedstämdhet påverkas både tankar, känslor och beteenden på ett mer varaktigt sätt. Vid en depression känner man sig nedstämd större delen av dagen, tappar lusten för de saker man tidigare uppskattat och är trött och orkeslös...
Hur blir man psykolog? I det här blogginlägget beskriver vi vad som kan ingå i psykologprogrammet på universitet. Utbildningen är dock olika upplagd på olika universitet och kan ibland förändras över tid.
Vad menar vi egentligen med acceptans? Detta svåra begrepp som vi då och då slänger oss med i vardagen men också kan bli provocerade av. Vad då acceptera? Innebär det att jag ska ge upp, kapitulera, bestämma mig för att inget längre spelar någon roll och strunta i att förändra saker? Nej, acceptans är snarare utgångspunkten för att...