Min partner vill inte gå i parterapi

Det är vanligt att en i relationen är mer drivande när det kommer till att söka hjälp för att förbättra relationen. Ofta är det en som länge velat prata med någon utomstående, medan den andra tvekar eller är skeptisk. Om du är den som vill mer kan det kännas som att din partner inte vill jobba på relationen alls – men så är inte alltid fallet!

Här går vi igenom vanliga orsaker till att en partner inte vill gå i parterapi och delar med oss av tips på hur du kan öka motivationen, så att ni tillsammans kan hitta vägar framåt i er relation.

Relationen med en kärlekspartner är något av det viktigaste i livet för många människor. När den skaver påverkar det välmåendet i stort – en sanning som både forskning och många av oss som levt i en relation känner igen. Trots detta söker bara 1 av 4 par i Sverige professionell hjälp innan de går isär. Många väntar dessutom alldeles för länge.

Så, vad hindrar vissa från att ta steget? Om din partner är skeptisk, tveksam eller helt enkelt inte vill, är det viktigt att försöka förstå vad som ligger bakom. Här är några av de vanligaste orsakerna:

3 vanliga skäl till att inte vilja gå i parterapi

1. Rädsla för kritik eller att känna sig otillräcklig
   En del känner sig redan otillräckliga eller kritiserade i relationen och oroar sig för att terapin ska förstärka dessa känslor. Din partner kanske är rädd att terapeuten ska peka ut fel på samma sätt som hen upplever att du gör.

2. Obehag kring samtal om känslor
   Är du mer van att prata om känslor och behov? Då kan det kännas överväldigande för din partner att behöva göra detsamma i en terapisession. Särskilt om känslomässiga samtal tidigare lett till diskussioner där en försöker vinna eller övertyga den andra.

3. Rädsla för förändring eller förlust
   En annan vanlig oro är att terapin ska väcka svåra känslor eller skapa förändringar som hotar relationens framtid. Din partner kanske är rädd för att resultatet blir att du inte längre vill stanna kvar.

Tips för att motivera din partner

Här är fyra konkreta tips som kan hjälpa dig få med din partner på tåget:

1. Fokusera på er relation och positiva aspekter av förändring
   Prata om vad du längtar efter i relationen, istället för att peka på vad din partner gör fel. Säg till exempel: "Jag blir ledsen när vi bråkar. Jag vill hitta ett sätt att prata när vi tycker olika" istället för "Du blir alltid så arg, det går inte att prata med dig!"

2. Lyft fram vad din partner har att vinna
   Visa att du förstår att ni båda bidrar till utmaningarna och att du vill bli bättre. Säg till exempel: "Jag vet att jag kan låta kritisk när jag är stressad. Jag vill bli bättre på att ge dig det du behöver."

3. Gör det mindre osäkert
   Undersök tillsammans vad det skulle innebära. Det kan handla om att tillsammans googla på parterapeuter, läsa om parterapi eller börja testa en app (till exempel Birds relationsverktyg som vi har utvecklat innehållet till). 

4. Rulla med motståndet
   Istället för att argumentera, lyssna på din partners invändningar. Bekräfta deras känslor med något i stil med: "Jag vet, det är mycket just nu. Det är svårt att hitta tiden." Ge sedan utrymme för din partner att själv ta nästa steg.

Relaterade sidor: Fem tips för en bättre relation - Birds Relations - en app för par

Wennerdal & Zelleroth Psykologi

Vi är Helga & Clara, legitimerade psykologer och författare med lång erfarenhet av KBT, parterapi och neuropsykiatrisk utredning. Som psykologer har vi jobbat både med vuxna och barn. Vi är utbildade i KBT, Unified Protocol, parterapi och mindfulnessbaserad kognitiv terapi, samt har erfarenhet från chefs- och ledarskapsuppdrag. Vi är grundare till Birds Relations samt författare till boken "Må bra som förälder - Psykologernas strategier för småbarnsåren". Få hjälp av psykolog på vår privata mottagning i centrala Göteborg. Läs mer om oss.